一昨日6時間ほど、スマホで記事を書き続けていたら、久々に眼精疲労のしつこいやつを患いました。
そこで、眼精疲労とその頭痛に効果があったものを公開します
■目を温める
あずきのチカラや、ホットタオルを使って目周りを温めると、筋肉がほぐれる感じしますね。いいですよ～。自作のホットタオルがきっかけなんですけど、めっちゃ目にききます。
しかし、自律神経からきていたり、ドライアイから来ている場合は、一時的によくなるだけです。
私はあずきのチカラつかってます。
■耳を温める
なんかほぐれますよ。耳には神経が集中しているので、温めるといいみたいです。自律神経ととのうようですよ。確かに、耳温めていて、気持ちよくなって、寝落ちしたんですよ、どっかの記事書いていたら。
■シャワーお風呂に入る
ドライアイにもいいし、温まるしで一石二鳥ですね。シャワーの時だけ、無敵になれますよ。解放されます。でも半身浴だと私の場合は、肩回りがあたたまらないせいか、自律神経からくるタイプにはイマイチでしたね。
普通に眼精疲労からくる頭痛にはよかったですよ！
あと、意外とシャンプーするときの動作が、血行を良くさせている可能性に気付きました。
ワシャワシャやるじゃないですか。あの動き、指先も使うし、肩回りも動くし、お湯ぶっかけるし。
たぶん、関係あると思いますよ。
っておおーーーー娘が携帯さかさまにして、YouTube見ておる。緑の鼻くそよこしてきたので、発覚。三半規管系強い族ですかね。
■頭痛薬をつかう
ナロンエース様です、わたしは。効き目早いし、ほんと助かってます。ロキソニンよりもナロン派です。（処方薬のロキソニンよりもナロンです）
合う合わないあるので、（効きがわるいとか）自分の逸品を見つけられるといいですね。
ちなみに、私はブルフェンだめですね。効きやしない( ；∀；)
■鼻づまりの薬をつかう
鼻がつまっていると、目が辛くなること多いです。前にも調べましたが、やっと最近ネットに情報がでてきてくれました。ずばり、涙がでにくくなることがあるとか。まあ、なんとなくわかりますよね。つながっていますし。
鼻が詰まっている時、目元が辛くなりやすいです。なので、コールタイジンを私は使いますね。
■寝る
眼精疲労なので、目を使わないようにすればいいのです。手っ取り早く、寝ましょう。
ただね、私が半目でねる星人だからか、自律神経からなのか、寝て起きた時に眉毛がガチガチに凝っているときが 、わりとあるんですよね・・・
だから、寝ても取れない人もいると思います。
■料理する
これは盲点じゃないですか～？自信満々にお伝えしますよ、根拠つきで。私の根拠ですけどね。料理をするとき、できれば2品くらい同時進行させましょう。すると、目が縦横無尽に動くんですよね。一点に固定されて目が凝るのなら、動かしてあげるとトレーニングになるんじゃないかと思うのです。
なので、2品同時進行すると、あっち、こっちと動くので、いいですよ。割と助けられています。軽度ならよくなりますよ。
ついでに、時計やテレビなんかも気にしながらだと、下方向だけでなく上方向にも眼球が動くのでなおよしです。
ちょっと忙しい人になってみましょう
■画面が大きいものをみる
今回の発見です。
スマホではてなブログをバチバチ更新していました。ほか、アメブロ、noteあたり。
6時間くらいやっていたので、眼精疲労になるのもわかります。
でも、3日経過して、やっと少し軽減してきた状態。また油断すると、逆転されます。
でも、書きたいんですよ、わたしは。
なので、PCでやってみることに。
PCは画面がでかいので、スマホよりは目線が動きますよね。ただ、肩こりしやすいので、肩こり→頭痛にならないように、ソコだけは注意しましょう。
注意しました、わたしは。
したっけ、割とよくなりましたね。
まあ、ナロンエースも併用していますが、今朝飲んだきりです。時は17時。とっくに効力は切れているので、これは可能性ありです。
おかげで、右脳的にタイピングもできるようになったので、テレビみがなら関g萎えてPC入力できるようになりました。バンテリンのCMですよ、ちなみにね。あ、今夜はアリス温ワンダーランドだわ。onじゃない（笑）
■眼鏡をつかう
目の補助という意味で、使うといいでしょう。
しかし、ちょっと注意ですよ。
私は右目に負荷がかかりやすいので、（視力がいいため）、普通に度数に合わせた眼鏡を使うと、右目をさらに働かせる結末になります。結果、やっぱり疲れるのです。
乱視あり、わりと目がよい方、右目が中央に強くひっぱられがちのような眼玉なんですが、この場合は少し度数を低くした眼鏡がいいようです。
富士眼鏡と眼科にいわれたので、まちがいないでしょう。私自身も、高校時代に購入した、かける意味あるのか？という眼鏡のほうが、結果的に負担が少ないです
というわけで、ここまでー！
やばい、ヤーコン炒めなきゃ(;'∀')
みんな、おらに力を分けてくれー！！！！！！
